Ebook pdf epub sconfiggere l'insonnia

Ecco come puoi sbarazzarti dell’insonnia una volta per tutte

Ti mostrerò le abitudini di routine notturne efficaci e i cambiamenti dello stile di vita sano per una migliore qualità del sonno

L’EBOOK è COMPOSTO DA 12 CAPITOLI PER UN TOTALE DI 73 PAGINE, PUOI SCEGLIERE TRA PDF ED ePUB

Cosa trovi nel suo contenuto:

Cap 1 Come Funziona Il Sonno

Capitolo 1: Come funziona il sonno

In questo capitolo imparerai cos’è il sonno, i ritmi circadiani, quando dormire per sentirsi riposati e 10 consigli per dormire meglio

Cap 2 Limportanza Del Sonno E Lo Stress

Capitolo 2: L’importanza del sonno e lo stress

In questo capitolo vedremo l’importanza del sonno nella nostra vita. Cos’è il cronotipo, l’effetto dello stress sul nostro organismo e dieci consigli su come ridurre lo stress cronico

Cap 3 La Scienza Dietro L Insonnia

Capitolo 3: La scienza dietro l’insonnia

Qui parleremo dei vari tipi di insonnia che esistono, le cause e le conseguenze di soffrire d’insonnia, i miti che la circondano, i 10 cibi da evitare se si soffre di insonnia e i cibi più adatti per conciliare il sonno

Cap 4 Il Cervello Di Un Insonne

Capitolo 4: Il cervello di un insonne

In questo capitolo parleremo del cervello di una persona che soffre di insonnia, delle differenze tra una persona col sonno regolare e una con un cattivo sonno, vedremo i 7 metodi che puoi utilizzare per rilassare la mente

Cap 5 Diario Del Sonno

Capitolo 5: Il diario del sonno

In questo capitolo vedremo cos’è il diario del sonno e come compilarlo

Cap 6 Insonnia E Conseguenze

Capitolo 6: Insonnia e conseguenze

Vedremo le conseguenze che l’insonnia può portare nella vita sia privata che professionale, e 10 consigli sull’igiene del sonno

Cap 7 La Cura Rimedi Naturali E Artificiali

Capitolo 7: La cura, rimedi naturali e artificiali

Scoprirai quali rimedi naturali e artificiali ci sono per affrontare l’insonnia, scoprirai 10 rimedi naturali che puoi utilizzare da subito

Cap 8 Insonnia Cambiamenti Nello Stile

Capitolo 8: Insonnia cambiamenti nello stile

Affronteremo le cause principali dell’insonnia, il cattivo stile di vita e le cattive abitudini, infine alcuni suggerimenti per un sonno di qualità

Cap 9 Terapia Cognitivo Comportamentale

Capitolo 9: Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT)

Qui parleremo della terapia cognitivo comportamentale per il trattamento dell’insonnia, vedendone 10 tecniche rappresentative

Cap 10 Come Spegnere Il Cervello

Capitolo 10: Come spegnere il cervello

In questo capitolo vedremo il modo di calmare i pensieri che ci impediscono di addormentarci e come prevenire una notte insonne

Cap 11 Come Calmare La Mente Turbata

Capitolo 11: Come calmare la mente turbata

Imparerai a calmare la tua mente inquieta e a tenere a bada i tuoi pensieri, con tecniche di respirazione, rilassamento e meditazione

Cap 12 Musica E Suoni Per Linduzione Del Sonno

Capitolo 12: Musica e suoni per l’induzione del sonno

Infine vedremo la musica e i suoni più adatti a conciliare il sonno e le caratteristiche che deve avere una musica per combattere l’insonnia.

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  1. Guida esaustiva “sconfiggere l’insonnia” ricca di rimedi efficaci per garantirti un  sonno profondo e rigeneratore.
  2. un diario del sonno in PDf stampabile intuitivo, dove puoi registrare i tuoi progressi e tracciare il tuo percorso verso il benessere notturno.
  3. Cronotipi. esplora i segreti dei cronotipi personalizzati con l’ebook dedicato, ti offre una comprensione approfondita dei tuoi ritmi circadiani.
  4. E per un tocco finale, il questionario di Osberg ,in PDF stampabile, ti guiderà nel tuo viaggio verso un sonno più sereno

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